Ejercicios para piernas
Si en verdd te interesa un ejercicio puedes descargar la imagen para ver mas claro como hacer el ejercicio.
La mayoria son para hacerlos en un Gimnasio con maquinas epeciales para tal ejercicio.
Antes de iniciar cualquier ejercicio de piernas o del musculo que hagas recuerda siempre SIEMPRE
ESTIRAR
Depende de lo que quieras para tu cuerpo asi seran las repeticiones y el peso que pondras en las maquinas
Definir con repeticiones 12rep x 5series
Crear volumen muscular repeticiones 8rep x 4series
Fuentes: Un catalogo de mi gimnasio llamado "musculacion sin limite"
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